Zusammen finden wir den richtigen Weg, wie Sie Ihr Essen optimal zusammenstellen können, damit Sie Ihr Ziel erreichen.
Bei folgenden Situationen und Erkrankungen biete ich eine Ernährungsberatung für Erwachsene an:
- Übergewicht / Adipositas
- Unterstützung bei Therapie mit GLP-1-Agonist (z.B. Wegovy)
-
Magen-Darmerkrankungen und Verdauungsbeschwerden
- Reizmagen
- Zöliakie
- Durchfall / Verstopfung
- Blähungen
- Lebererkrankungen (Fettleber)
- Reflux (saures Aufstossen)
-
Reizdarm (Ernährung mit dem „FODMAP-Konzept“)
Bei einem Reizdarm kann eine FODMAP-arme Ernährung dazu beitragen, Beschwerden zu lindern.
FODMAP ist die Abkürzung für „Fermentierbare Oligo-, Di- und Monosaccharide und Polyole“. Diese Untergruppen der Kohlenhydrate kommen natürlicherweise in bestimmten Nahrungsmitteln vor und werden nicht von allen Menschen gut vertragen.
Eine Einschränkung von FODMAP-reichen Nahrungsmitteln führt deshalb bei vielen Personen mit Reizdarm zu einer deutlichen Reduktion von Beschwerden wie Blähungen, Bauchschmerzen, Verstopfung oder Durchfall.
Diese Ernährungsumstellung ist in drei Phasen unterteilt: Auslassphase, Wiedereinführphase und Langzeiternährung. Die Umstellung sollte nur mit fachlicher Begleitung durchgeführt werden. Gerne unterstütze ich Sie dabei.
-
Bakterielle Fehlbesiedlung des Dünndarms (SIBO)
Manchmal schaffen es Bakterien, sich ungewollt im Dünndarm anzusiedeln. Dort gehören sie eigentlich nicht hin. Mögliche Symptome einer solchen Fehlbesiedlung können sein: Blähungen, Durchfall, Verstopfung, Unverträglichkeiten von Lebensmitteln, Bauchschmerzen oder auch unspezifische Symptome wie Gewichtsschwankungen, Hautprobleme, vernebeltes Gehirn („brain fog“), Gelenkschmerzen oder Nährstoffmängel.
Mit Hilfe einer Ernährungsberatung besteht die Möglichkeit, diese Fehlbesiedlung zu eliminieren, die Dünndarmschleimhaut wieder aufzubauen und das Risiko einer erneuten Besiedlung so klein wie möglich zu halten.
Wichtig ist, dass vorab ärztliche Abklärungen erfolgt sind und keine anderen Ursachen für die Beschwerden gefunden wurden.
Meine Expertise:
Seit mehreren Jahren berate und unterstütze ich SIBO-Betroffene. Ich habe u.a. die Weiterbildung bei der SIBO-Academy von Dr. Thomas Bacharach absolviert und bin aktives Mitglied der SIBO Gruppe Schweiz, in welcher sich Fachpersonen regelmässig austauschen. -
Nahrungsmittelunverträglichkeiten / -intoleranzen
- Lactoseintoleranz
- Fructosemalabsorption
- Reizdarm / FODMAP-Intoleranz
- Histaminintoleranz
- Weizensensitivität / Glutenunverträglichkeit
- Saccharoseintoleranz
- Diabetes Typ 2 / Prä-Diabetes
- Fettstoffwechselstörungen (hohe Cholesterinwerte, hohe Triglyceridwerte)
- Fehl- und Mangelernährung
- Vegane oder vegetarische Ernährung
- Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit
- Gicht
- Ernährung bei Depressionen
- Frauengesundheit (Wechseljahre, Endometriose, PCO-Syndrom)